胃到底怕什么？

该如何避开这些“雷区”？

早晚外出时可穿马甲或系薄围巾护住腹部，避免空调、风扇直吹腹部，夜间睡觉盖好薄被，防止“凉从腹入”。

“贴秋膘”需循序渐进，多吃温和易消化的食物，如南瓜、山药、小米粥等；减少辛辣、油炸、生冷食物摄入，水果可加热后食用（如蒸苹果、煮梨）；食物温度要适中，每餐七八分饱即可，避免暴饮暴食。

秋季应早睡早起，避免熬夜，长期熬夜会打乱胃肠生物钟，降低胃肠消化功能；饭后可散步10分钟，促进胃肠蠕动，帮助消化。

若出现持续胃痛、反酸烧心、腹泻超过2天、大便带血等症状，切勿自行服用止痛药或止泻药，需及时就医排查病因，避免延误胃溃疡、幽门螺杆菌感染等疾病的治疗。