冬季五行属坎，古人称“水曰润下”。是指水具有滋润和向下的特性。引申为具有寒凉、滋润、向下运行的事物，均归属于水。

属水的时令是冬季。冬季万物蜇藏，冷气袭人，冰封大地，与水性相合。属水的器官是肾、膀胱、耳。属水的情志是恐。属水的味道是咸味。属水的食物是黑色食物。

外餐过多会伤肾，这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。可是咸味属水，和肾一族，适量是有益的，过度是糟糕的，如果同时面色发黑，确实肾脏不妙。

此时最应该多吃黑色食物。这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常，使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿，有强壮骨骼的作用。

推荐食物：黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅，根据自己的体质，也可选当归生姜羊肉汤温阳散寒补血，白果老鸭汤补益脾肺止咳喘

早睡晚起、吃暖、行暖、穿暖、住暖。冬天三个月，水结成了冰，人也不可以随便发泄阳气了，此时应早睡晚起，等待日光。同时冬季天气寒冷，一定要注意防风保暖，及时增添被子和衣物，居住的环境要暖和，穿的衣物要盖过肚脐，注意腹部保暖，冬季不要因为美观而穿着单薄，还有脚上一定要注意，不要漏出脚踝，对手和脚都需要适当的进行保护。

冬天的饮食要尽量平淡点，少吃辛辣刺激之物，比如辣椒 ，葱，姜之类发散之物，会把阳气都发散出来了，出很多汗，耗损津液，容易触发一些暗疾。同时也要少吃咸的食物，多吃苦性食物，冬季是肾经旺盛的时间，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。其他方面，多吃温热之物，少食寒凉黏硬、生冷的食物，冬季吃阴冷食物容易损伤脾胃，而食物过热也不好，容易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病。总结来说，少辛少咸，温热平淡。

冬季的低温让许多人都不想出门运动，但运动是保持健康的必须要素之一，尤其是久坐不动的年轻人。适当的运动加速气血循环，排出体内的寒气，不仅有利于提高机体免疫力，而且户外运动意味着接受阳光照射，补钙的同时又能使身心舒畅，温补阳气。

不过冬季的运动还要注意两点，一是要注意做好保暖工作，在外出进行户外活动的时候，最好选择戴手套或者围围巾等方式保暖。二是不要出大汗。冬季属阴，以固护阴精为本，汗是津液亦属于阴精范畴，因此不要过于耗损，不可过于激烈、大汗淋漓。这点除了运动外也要遵守，不可因为过于贪热而厚衣、烈酒、烤火等导致大汗，扰动体内阴阳失衡。

冬季是封藏精气的时节，不应该过多扰乱，因此冬季相对来说应该清心寡欲，慎房事，保精血。整个人应该处于一种内敛状态，情志不可外抒，保持精神内守，心情宁静或愉悦，不要急躁发怒，如果有抑郁情绪要及时疏通，让自己在寒冷的冬天气机通畅，正气充足。