1、莲藕莲子雪梨汤：

食材：莲藕、莲子、雪梨、冰糖、清水。

具体做法：将莲藕去皮，切成小块；雪梨去皮、去核，切成小块，将莲藕块、莲子、雪梨块放入锅中，加入适量清水，加入适量冰糖，大火煮沸后，转小火炖煮1-1.5小时，直至莲藕熟烂，汤汁浓稠即可。

功效：滋阴润肺、清热止咳，适用于防治燥热伤肺引起的咳嗽。

2、清炒南瓜丝：

食材：南瓜、葱、生姜、食用油、盐。            

具体做法：将南瓜去皮，切成细丝；葱、姜切成末，锅中加入适量食用油，烧热后放入葱姜末翻炒片刻，加入南瓜丝，用中火快速翻炒，使南瓜丝均匀受热，最后加入适量盐调味，翻炒均匀即可。

功效：健脾养胃、滋阴润肺，适用于平素脾胃虚弱及肺阴不足之人

立秋始，人体之气开始收敛，为“冬藏”做准备。按摩或导引不仅能放松身心，更能助气之收敛，防病治病。古代便有“立春灸气海，立秋灸关元”的说法。因此秋季进行艾灸、按摩，是祛病养生的一大妙招。秋季常用的艾灸、按摩及贴敷的穴位有：

1、肺俞穴

定位：位于背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸。其内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴。

功效：临床上用于治疗咳嗽、哮喘、咯血、肺痨及过敏性鼻炎等一些呼吸系统疾病。

操作：①可点按揉搓肺俞穴60秒/次，每日1~3次。②艾灸肺腧穴15~20分钟，每日1次。③肺腧穴中药贴敷，每日1次。

2、迎香穴

定位：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

功效：疏散风热、通利鼻窍，治疗各种鼻部、面部疾病的要穴。

操作：两手拇指外侧相互摩擦至有热感，然后沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右，之后点按鼻翼两侧迎香穴20次。早晚各做1~2组。

3、关元穴：

定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

功效：培肾固本、补益元气、回阳固脱，为保健要穴。临床上多用于泌尿生殖系统、虚劳证等疾患。

操作：①艾灸关元穴15~20分钟，每日1次。②关元穴中药贴敷，每日1次。