清明时节雨纷纷，南方每年到了这个时候，空气湿度大，地面、墙面挂水，衣服难干，被称之为“回南天”。中医认为脾主运化，喜燥恶湿，回南天湿气重，加上饮食不当、缺乏运动、加班熬夜等，湿邪入侵易导致脾胃功能失调，脾胃脏腑功能的失调，体内湿气不能及时的运化，又会加重湿气的产生。中医有句话，叫"肾为先天之本，脾胃为后天生化之源"，意思是说：先天的肾气，是遗传自父母，一个人的禀赋如何，在出生的那一刻就基本确定了，以后长得如何，关键要看脾胃。因为我们后天生长的物质来源，主要靠脾胃来吸收。当一个人的身体问题很多，症候复杂而难以下手时，中医有一个很好的思路，就是从脾胃入手。寒湿之邪易伤脾胃，宜“健运脾胃以防湿滞，调达肝木以助升发”。所以说春天我们在养肝的同时，一定不要忽视脾胃问题。

广西胸科医院中医科提醒，如果你有以下3种情况，就要重视起来了。

如何既健脾，同时又把湿气祛除？回南天吃什么可以祛湿？回南天饮食调理主要以健脾祛湿为主，不要过食生冷瓜果，以清淡易消化为宜，忌肥甘厚味及暴食。在此介绍几款简单易学的健脾祛湿常用汤。

材料：葛根500克，排骨300克，赤小豆50克。

做法：赤小豆洗净预先浸泡，将排骨飞水后，与上述材料放入锅中，文火煲1.5小时，调味即可。

作用：健脾祛湿、解毒、解酒。

材料：芡实50克，干淮山50克，猪骨350克。

做法：芡实、干淮山洗净浸泡20-30分钟，将猪骨飞水后，与上述材料放入锅中，文火煲1.5小时，调味即可

作用：健脾祛湿。

材料：干木棉花2朵，扁豆30克，薏苡仁20克，陈皮5克，猪骨350克。

做法：将木棉花、扁豆、薏仁洗净浸泡20-30分钟，将猪骨飞水后，与上述材料放入锅中，文火煲1.5小时，调味即可。

作用：清热解毒，健脾祛湿。

材料：五指毛桃50克，土茯苓50克，陈皮5克，老鸭半只。

做法：将老鸭飞水后，与上述材料放入锅中，文火煲1.5小时，调味即可。

作用：健脾化湿，舒筋活络。